Ob im Job, in Schule und Studium oder zu Hause – manchmal überkommt einen so ein kleines Tief, bei dem man sich nach ein bisschen Relaxation für Zwischendurch sehnt. Deshalb haben euch Sherpal und Deep Prem drei simple Tipps vorbereitet, mit denen ihr im Alltag wieder zu Kräften kommt. Und wer neugierig auf mehr ist, schaut am besten direkt bei Yoga 74 vorbei.
Lebensnerv-Streckung (3 Minuten)
Noch eine tolle Übung, um Energie zu tanken: hierbei setzt du dich mit ausgestreckten Beinen auf den Boden, die Arme hältst du parallel nach vorne, während deine Finger eingerollt sind und die Daumen nach oben zeigen. Nun lehnst du dich beim Einatmen langsam nach vorne und beim Ausatmen wieder zurück.
Frosch (26 Wiederholungen)
In der Ausgangshaltung berühren die Fingerspitzen und Zehen den Boden, der Körper befindet sich in der typischen „Froschposition“. Nun wird das Becken in regelmäßigen Wiederholungen nach oben bewegt – die Finger und Füße bleiben am Boden. Beim Einatmen nach oben drücken, beim Ausatmen senken. Damit kommst du garantiert wieder auf Touren!
Wechselatmung (3-11 Minuten)
Bei dieser Übung holt man mit geschlossenem Mund abwechselnd durch beide Nasenlöcher Luft. Dazu atmet man durch das linke Nasenloch ein und durch das rechte wieder aus – das jeweils andere Nasenloch wird mit dem Finger zugehalten. Diese Übung wirkt ausgleichend und harmonisierend auf den ganzen Körper.